肚子大如何减肥,这些水果吃着就瘦了 !
时间:2015-08-20 城事 来源:番禺168网
肚子大如何减肥?肚子大夏天穿什么衣服都难看,想要减去那些肥肉,就要做一些针对性瘦肚子运动。大肚腩让很多人苦难,每个人肚腩形成的原因都不一样,为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。
  夏季是展现诱人曲线最适合的时机,特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多MM都有小肚子的烦恼,那么夏季减肥有什么瘦肚子的最快方法呢?瘦肚子是许多爱美MM的终身功课,只要你有一段时间没有锻炼“肚子”,那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。
  运动瘦肚子
 运动减肥是最有效的减肥方法之一,那么,什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动,轻松瘦肚子。
  瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计
  放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。
  瘦肚子动作二:跳绳跳掉肚子
  动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。
  瘦肚子动作三:腹式呼吸缩紧肚皮
  想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
  瘦肚子动作四:当优雅芭蕾舞者
  芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!
  瘦肚子动作五:当拉丁辣妈
  拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
  吃什么水果瘦腰
  1、吃苹果瘦肚子
  吃什么减肥最快最有效?早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
  2、吃香蕉瘦肚子
  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
  3、吃柠檬瘦肚子
  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
  最有效的按摩瘦肚子方法:
  按摩瘦肚子的最快方法?首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部,以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥霜完全吸收。
  长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处。
  具体的按摩方式如下:
  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
  然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
  2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:ifs126 ,免费给你算命!
  通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。三招最经典、最实用解决怎样减肚子上的赘肉的困扰,你也来学习一下吧!
  结语:没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大,那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视。所以MM们,赶紧减掉你的大肚腩吧!
热门推荐
番禺区沙头中心小学师资力量如何?
番禺区沙头中心小学的办学定位怎样?番禺区沙头中心小学的招生范围怎样划定?番禺区沙头中心小学开办,是不是沙头街辖区现有的一些小学就要撤并?番禺区沙头中心小学开办,一到六年级同时开吗?番禺区沙头中心小学的毕业生初中学位如何安排?番禺区沙头中心小学师资力量如何?
2020-03-26番禺教育资讯
410
番禺区沙头中心小学的毕业生初中学位如何安排?
番禺区沙头中心小学的办学定位怎样?番禺区沙头中心小学的招生范围怎样划定?番禺区沙头中心小学开办,是不是沙头街辖区现有的一些小学就要撤并?番禺区沙头中心小学开办,一到六年级同时开吗?番禺区沙头中心小学的毕业生初中学位如何安排?番禺区沙头中心小学师资力量如何?
2020-03-26番禺教育资讯
401
中国平安为中国之队海内外球员免费升级保险保障
3月21日,中国足协官方确认,现效力于西甲西班牙人队的中国足协中国之队成员武磊确诊感染新冠病毒。作为中国之队官方赞助商,中国平安启动应急预案,升级中国之队“黄金腿”保险保障范围,可覆盖新冠肺炎疾病并覆盖国家队非集训期,免除所有球员后顾之忧
2020-03-24分类信息
386
番禺区沙头中心小学开办,一到六年级同时开吗?
番禺区沙头中心小学的办学定位怎样?番禺区沙头中心小学的招生范围怎样划定?番禺区沙头中心小学开办,是不是沙头街辖区现有的一些小学就要撤并?番禺区沙头中心小学开办,一到六年级同时开吗?番禺区沙头中心小学的毕业生初中学位如何安排?番禺区沙头中心小学师资力量如何?
2020-03-26番禺教育资讯
386
番禺区2020年积分制入学申请指南
根据广州市教育局的统一部署,2020年中小学校招生工作即将开展,其中,积分制入学申请受理工作已进入筹备阶段。根据《广州市人民政府关于印发广州市来穗人员积分制服务管理规定(试行)的通知》(穗府规〔2018〕9号)及其实施细则的有关规定,广州市来穗人员须申报并核定积分后才能申请积分制入学等公共服务。
2020-03-27番禺教育资讯
307
2020年番禺区积分制服务受理网点一览表
2020年番禺区积分制服务受理网点一览表,2020年番禺区积分制服务受理网点有哪些?怎么样去?上班时间下班时间?受理需要什么资料?
2020-03-27番禺教育资讯
304
4月1日起,广州大学城限制部分车辆行驶
全天24小时禁止货车和专项作业车、牵引车进入官洲隧道、广州大学城内的中环东路和中环西路行驶。二、全天24小时禁止摩托车进入广州大学城(小谷围岛,含小洲便桥、赤堪桥)内道路行驶
2020-03-27交通出行
303
广州市番禺区2020年积分制入学申请流程图
广州市番禺区2020年积分制入学申请流程图,登录“广州市来穗人员积分制服务管理信息系统”(网址:https://djf.lsj.gz.gov.cn/bjfpublic/login)分别以监护人及配偶姓名完成积分申请或积分调整信息提交
2020-03-27番禺教育资讯
302
2020年4月1日广州大学城限制有哪些车辆行驶
2020-03-27交通出行
301
百源堂药店可以买口罩吗?百源堂线下购买口罩的药店有哪些?具体地址在哪里?
百源堂药店可以买口罩吗?百源堂线下购买口罩的药店有哪些?具体地址在哪里?
2020-03-27番禺医疗卫生服务
301
(番禺社区网py168郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与番禺社区 网py168无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,番禺社区 网py168对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。)
版权所有:番禺网
商务广告:点击这里给我发消息5225889投诉建议:点击这里给我发消息2687017581
Copyright© 2003-2020 Panyu.cn Py168.com All Right Reserved.
粤ICP备16039509号