能够清肠胃的食物有哪些?清肠胃的食物清单
时间:2017-01-04 媒体报道 来源:番禺168网
导语:能够清肠胃的食物有哪些?清肠胃的食物清单
圣诞、元旦、春节等各种节假日接踵而来,各种美食也扑面而来。不想“每逢佳节胖三斤”,吃大餐后该如何调整饮食?中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚提醒,粗杂粮、酸奶、海带等食物能帮你在大鱼大肉之后清肠胃。

  大餐后适当多吃这些食物

  薯类、小米、玉米等粗杂粮

  如果元旦期间摄入过多能量和蛋白质、脂肪,节后一段时间内应清淡饮食,尽量减少鱼、肉等动物性食物摄入,增加富含膳食纤维的植物性食物,例如蔬菜、水果以及薯类、小米、玉米等粗杂粮。它们均富含膳食纤维,有助于饱腹,促进肠道蠕动,而且能量和脂肪较低。

  酸奶
  酸奶含有丰富的益生菌,是调理肠道的高手。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,定植于人体肠道内,有助于平衡肠道菌群促使肠道pH值恢复正常,从而促进机体肠道蠕动,有利于排出更多的废弃物质。饭后半小时至两小时内食用酸奶效果更佳。发酵过的牛奶在益生菌的作用下把乳糖转化为乳酸,因此,乳糖不耐受的便秘人群也可以喝酸奶来通便。

  海带
  海带含有丰富的碘、钙,还含有大量纤维,这种纤维与普通蔬菜水果纤维不同,称为“可溶性膳食纤维藻胶”,它既可以溶于水,又可以吸水膨胀,进入人体肠道后吸收水分,使大便膨胀保持松软,减短粪便在肠时间,有利于减肥。陈超刚推荐,吃一道海带冬瓜豆腐汤,喝汤并吃海带、冬瓜和豆腐,可以饱腹、促消化、补充营养,这是减肥人士不可多得的减肥汤。

  黑木耳
  黑木耳被营养家称为“素中之王”,是食用菌中的一类,营养价值非常高,除了有一定的补铁、提高免疫力、预防某些癌症等作用外,还有促进消化、促肠道排空的作用。黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,促进肠道蠕动,还可在肠道吸附废弃物质,并促使排出。

  猪血
  陈超刚表示,网上传“猪血有很多纤维小孔,可以在体内吸附粉尘和有害金属微粒”,其实这种说法并不科学。不过,值得注意的是,猪血营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁和多种维生素、矿物质。在减少肉类、鱼类进食的时候,适量进食“红白豆腐”,也就是猪血和豆腐,可以满足身体动植物蛋白质的需要,补充多种营养物质,同时又避免了过高的动物蛋白质尤其是脂肪的摄入,对平衡机体营养有莫大裨益。

热门推荐
广东银行业保险业清廉金融文化建设活动正式启动
6月30日,由广东银保监局牵头举办的“广东银行业保险业清廉金融文化建设活动”正式启动。广东银保监局党委书记、局长裴光,广东银保监局党委委员、纪委书记柯愈华,广东银保监局党委委员、二级巡视员黄海晖以及广东银行业保险业清廉金融文化建设活动联合组委会各会员单位的党委书记、纪委书记在启动现场共同见证了启动仪式。中央纪委国家监委驻银保监会纪检监察组武威副组长专门在启动仪式上视频致辞
2020-06-30分类信息
399
番禺珠宝厂商会怎么加入?会费多少钱?
广州市番禺区珠宝厂商会简介
2020-06-29产业园
386
广东国产宫颈癌疫苗价格多少钱?在番禺哪儿可以预约打
广东首批国产宫颈癌疫苗正式开打!价格比进口便宜约一半
2020-06-30番禺医疗卫生服务
385
番禺珠宝厂商会怎么加入?会费多少钱?
广州市番禺区珠宝厂商会简介
2020-06-29产业园
376
华南理工大学广州国际校区在哪儿?怎么报读?学费高吗?
华南理工大学广州国际校区在哪儿?怎么报读?学费高吗?
2020-06-30番禺教育资讯
371
番禺汽车客运站拆除后将建什么?规划进展曝光
最新!番禺汽车客运站拆除有新进展!拆除后将建......
2020-06-29番禺出行
355
番禺大夫山的奇幻雪迷城在哪儿?票价多少钱?
番禺大夫山的奇幻雪迷城在哪儿?票价多少钱?
2020-06-29全域旅游
353
番禺汽车客运站为什么要拆除?拆除之后建什么?
番禺汽车客运站拆除有新进展!拆除后将建......
2020-06-29番禺出行
352
紧急!番禺大龙街发现一名疑似流浪儿童,扩散寻亲属!
紧急!番禺大龙街发现一名疑似流浪儿童,扩散寻亲属!
2020-06-29媒体报道
351
番禺11家凉茶店在凉茶里加药!名单信息公布
凉茶里加药!番禺这11家凉茶店被封…你可能也喝过!
2020-06-30媒体报道
329
(番禺社区网py168郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与番禺社区 网py168无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,番禺社区 网py168对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。)
版权所有:番禺网
商务广告:点击这里给我发消息5225889投诉建议:点击这里给我发消息2687017581
Copyright© 2003-2020 Panyu.cn Py168.com All Right Reserved.